توضح راندا الطحان الأخصائى النفسي أن هناك تمارين تساعد الشخص على التغلب عن الشعور بالقلق والتوتر الناتج عن الضغط النفسي والعصبي ومنهم،تغيير الوضعية اذا كنت جالس فتحرك وغير وضيعتك التي أنت عليها بمشاعر القلق واذا كنت تمشي أجلس ليساعدك على التخلص من المشاعر السلبية حينها ، استعن بالثلج : حاول أن تضع ثلجة في فمك فشعور المياه المثلجة يجعلك في حالة افاقة للحاضر و يهدأ من حدة الغضبب والتوتر ,الابهام و التنفس ,حاول أن تضع إصبع الإبهام مرئي بصرك و قم بنفخ الهواء في ٤ عددات متتالية موجهه نحوه فيصعد الزفير بقوة حتي تقل مع العدة الرابعة ، فيساعد على خروج الطاقة السلبية من الجسم كليا ، ممارسة التأمل ،حاول أن تقضي وقت مع نفسك بعد تعرضك لأمر سبب إليك ضغط نفسي ومارس فيه التأمل لمدة ١٠ دقائق مستعينا بموسيقي هادئة أو حتي بأستخدام لوحة فنية بها منظر طبيعي أو تنظر إلي السماء مع تنظيم النفس .