قرأت عبر مواقع التواصل الاجتماعى عن الريجيم النباتى فما مكوناته؟ الريجيم النباتى نظام أسبوع تتبعه المرأة مرة على مدار الشهر وتكرره على مدى عدة أشهر، وتختلف فيه عدد السعرات الحرارية حسب الوزن والطول والكتلة العضلية وطبيعة العمل والحركة لدى المرأة، ويعتمد على طبيعة المرأة وحالتها الصحية ودرجة احتياجها للبروتين الحيواني أو الكالسيوم وما إذا كانت تعاني أنيميا أو أى مرض عضوى. وهل معنى ذلك أن له أنواعا عدة وفقا لحالة المرأة؟ بالفعل فهناك ريجيم نباتي لا يحتوي على البروتين الحيوانى، ويسمح خلاله ببروتين المأكولات البحرية مع البقوليات والخضراوات والفواكه والألبان والبيض، أما النوع الثانى لا يحتوي على أي بروتين حيواني ويكون المصدر الرئيسي له هو البيض والألبان، بينما يعتمد النوع الثالث على الخضراوات والفاكهة والبقوليات والنشويات فقط. وهل يضر الريجيم النباتي بالصحة العامة للمرأة؟ لا يضر في حالتين الأولى أن يكون لمدة أسبوع فقط كل شهر, والثانية أن تكون المرأة نباتية في الأصل أي تأخذ الأحماض الأمينية من البروتين النباتي. وما الحالات التي يحظر على المرأة خلالها اتباع الريجيم النباتي؟ خلال الحمل وأثناء الرضاعة، وكذلك الفتيات قبل سن البلوغ. وماذا عن الحالات التي يوصي فيها الأطباء باتباع هذا النوع من الريجيم لفترات طويلة؟ بعض حالات الفشل الكلوي والتى لا يجوز تناول البروتينات الحيوانية معها. وهل يمكن ممارسة الرياضة مع الريجيم النباتي؟ بدون رياضة لن يجدى أى نوع من الأنظمة الغذائية نفعا فى إنقاص الوزن، لذا ينصح جميع الأطباء أى سيدة ترغب فى التخلص من وزنها الزائد بممارسة الرياضة للتخلص من ترهلات الجلد الناتجة عن خسارة الوزن.