تقول الدكتوره اميره بدوي استشاري امراض النساء والتوليد وعلاج العقم: هذه هي نصائح ووسائل طبيعية تساعدك على تقليل الم الولاده منها التدرب على تمارين التنفس وهي طرق مختلفة لتنظيم التنفس وزيادة نسبة الاكسجين اثناء الاستنشاق وهي مفيده لتهدئه جسمك واعصابك خلال فتره الحمل واثناء الولاده . الكمادات الدافئة استخدمي مناشف مبللة بالماء الدافئ وضعيها تحت ظهرك واسفل بطنك وكرري ذلك بمجرى بمجرد بدء الم الولاده ، فهذا يساعد كثيرا على تقليل الاحساس بالم الولاده الهدوء والاسترخاء عدم التوتر يخفف من الم الولاده لا تتوهمي ان شده الالم ستمنعك من الاسترخاء والتحكم في نفسك اثناء الولاده ، فانت بامكانك السيطره على انفعالاتك وخوفك لان الهدوء يقلل الشعور بالالم الحركه اثناء الحمل كالنشاط المستمر وممارسة الرياضة المناسبة اثناء الحمل خاصه المشي يساعد كثيرا على سهوله الولاده .