السبت 13 ابريل 2024

برنامج غذائى صحى لرمضان

برنامج غذائي صحي لرمضان

30-3-2023 | 08:23

أميرة محمد
أشار الدكتور شومان ربيع شومان استشارى أمراض الباطنة والجهاز الهضمى والكبد أن هناك قواعد عامة لنظام غذائى صحى خلال شهر رمضان وهو، تقسيم الوجبات الي ٣ او ٤ وجبات وليس افطار وسحور فقط ،ونصح بضرورة التوازن في مكونات الوجبات ( بروتين / كربوهيدرات/ دهون / خضار وخضروات/ فاكهه) و تقليل السكر والدهون والدسم قدر الامكان و زيادة شرب الماء والسوائل بين الافطار والسحور ، وايضاً تقليل كميه الحلوي والمكسرات والكنافه والقطايف قدر الامكان وكذلك حساب السعرات الحرارية المطلوبة يوميا وعدم تجاوزها للحصول علي صيام صحي