عموما يحذر الدكتور محمد ثروت غنيم استاذ الفرماكولجي والسموم من تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وخصوصا هناك أنواع معينة من الأطعمة تجلب اليقظة وتساعد على الاستيقاظ وتبعث على الأرق لذلك ينصح بتجنبها تماما قبل النوم وهي القهوة والشاي والكولا، وكذلك الشوكولاتة، والأطعمة التي تحتوي على البهارات وبعض المواد الحافظة، وكذلك السكر والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية منه ، وكذلك الأطعمة التي تسبب وجود غازات في الجهاز الهضمي، والأطعمة عسرة الهضم التي تسبب زيادة في حموضة المعدة مثل الأطعمة الدهنية وخصوصا التي تحتوي على البهارات والثوم.