يقول الدكتور عاطف مرسي استاذ جراحة العظام يجب تناول الغذاء الغني بعناصر الكالسيوم خصوصا انه بعد سن الثلاثين يحدث نقص متسارع في كمية الكالسيوم ولذلك يجب تناول كميات كبيره من الأطعمة التي تحتوي على نسبه عاليه من هذا العنصر مثل اللبن ومشتقاته، والبقوليات مثل العدس والفول والفاصوليا والسمسم، وكذلك البيض والخضروات الطازجة الخضراء مثل الجرجير والسبانخ والقرنبيط، وكذلك يجب ان يكون فيتامين د وهو أحد العناصر المهمه للجسم للاستفادة من الكالسيوم ولذلك يجب الحصول على هذا الفيتامين من خلال التعرض للشمس ومن الأطعمة مثل الاسماك بكافة أنواعها، والألبان، ولا ننسى ممارسة الرياضة فهي تساعد ايضا على تقوية العظام منذ الصغر.