يقول الدكتور محمد ابو الغيط أستاذ أمراض السمنة الحقيقة المؤكدة التي يجب ان نعرفها جميعا ان المشي من 30 - 45 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا يساعد على تخليص الجسم من الدهون والتوتر ويقي من الاصابة بأمراض القلب، لان فوائده صحية ونفسية عظيمة، فالمشي ينظم عمل كل أجهزة الجسم.. المهم ان تبدا ولا تجهد نفسك فى البداية وكلما اصبح المشي برنامجا مستمرا تأكد انك سوف تتخلص من عده كيلو جرامات من الدهون الزائدة في جسمك في خلال عده شهور وان يتوازي هذا النشاط الجسماني مع اتباع نظام غذائي مرن تقل فيه السعرات الحرارية ونصيحة تخص طريقة المشي.. اجعل جسمك ممشوقا اثناء المشي حتى تحصل على نتائج ايجابية وتأكد ان المشي بالطريقة الصحيحة يوفر عليك مسافات طويله للوصول الى هدفك وهو خفض الدهون الزائده فكلما مشيت بطريقة صحيحة حيث لابد إن تكون مشيتك ممشوقة وجسمك غير منحني الى الأمام كلما كانت استفادتك أحسن .