يقول الدكتور محمد ابو الغيط استاذ الأمراض الباطنية وعلاج السمنة حيث يجب ان يكون غذائنا الذي نتناوله يوميا يحتوي على مجموعة متنوعة من الاطعمة التي يمكن حصرها فيما يلي: أولا.. أغذية البناء وهي كالالبان ومنتجاتها واللحوم والدواجن والبيض والبقول. ثانيا.. اغذية الطاقة وتشمل النشويات والسكريات والدهون. ثالثا.. اغذية الوقاية مثل الخضروات والفواكه بأنواعها المختلفة وتقدر كمية الطاقة التي نحتاجها بما يعرف بالسعر الحرارية.