لمنع بروز البطن "الكرش" يقول الدكتور محمود قناوي اخصائي العلاج الطبيعي لتقوية عضلات البطن السفلية ولمنع بروز الكرش يجب عليك عمل هذا التمرين ثلاث مرات في اليوم وهو ان تقف بشكل مريح ثم تشبك يديك حول عضلات البطن السفلية "الكرش" من اسفل ثم اسحب هذه العضلات للداخل ولأعلى عن طريق شفطك لبطنك للداخل واشعر بهذا بيديك وحافظ على هذا الوضع لمدة 10 ثواني، وتنفس خلالهما بشكل طبيعي، ثم استرخي، ثم كرر من 4 الى 5 مرات. وهكذا كرر هذا التمرين على الاقل ثلاث مرات في اليوم