كثير من الأحيان يشكو البعض من اتباعه لنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة طلبا في الحصول على جسم صحي رشيق، غير أنه يصدم بأنه مازال يعاني من عدم نزول وزنه، هنا ترجع د. عليا صلاح أخصائي التغذية السبب وراء هذا ليس بتناول الشخص لنوعية الأكل بل السبب يعود لكميته. وتوضح د. عليا.. الأفوكادو والشوفان والكينوا وزيت الزيتون وجوز الهند والشيكولاتة الداكنة والمكسرات والفواكه جميعها أكلات صحية ولها فوائد متعددة، لكن سعراتها الحرارية عالية جدا ولو تناولها الشخص أكثر من احتاجه الجسمي ستتخزن وتتحول لده ن وبالتالي يصاب بزيادة الوزن. لذا الحل لفقدان الوزن بشكل صحي وسليم يكمن في "تحجيم السعرات الحرارية" الداخلة للجسم بحيث تكون أقل من السعرات الحرارية التي يفقدها.