تنصح د. عليا صلاح أخصائي التغذية الإكلينيكية والسمنة، بالابتعاد عن الأغذية السريعة والمصنعة قدر المستطاع، والاعتماد بشكل أساسي على الأغذية الصحية، لكنها تضمن لك صحة أفضل وذلك لأنها تؤثر بشكل إيجابي على الجسم والصحة، الأكل الصحي أحد أسباب تقوية الجهاز المناعي، يقوي الذاكرة ويحسن من مستوى الذكاء وخصوصا لدى الأطفال، يحتوي على ألياف أكثر ما يشعرك بالشبع لفترة أطول، يساعدك على تقليل الوزن لأنه يحتوي على دهون وسعرات حرارية أقل بكثير من الوجبات السريعة.