منها هذه النصائح كما تقول أ.د. دعاء صلاح عطا أستاذ واستشارى أول الروماتيزم والمفاصل والمناعة.. - احرص على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة لإمداد جسمك بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز جهازك المناعي، مثل "التفاح الأحمر والأصفر - البطاطا - الكرز - العنب - المانجو واليوسفي والكيوي". احرص على أخذ قسط كافي من النوم من ٨:٧ لأن النوم هو الوقت الذي يبذل فيه الجسم قصارى جهده لمكافحة الالتهابات والفيروسات. تناول ما يكفي من البروتينات لأنهت تحتوي على كميات عالية من الزنك الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى. تناول الأطعمة الغنية بالبريبايوتك فهو يساعد على تعزيز البكتيريا المفيدة في الأمعاء بأطعمة عديدة مثل البصل والثوم والموز والهليون . الحرص على تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات المضادة للأكسدة كفيتامين E,s,d,b6، والمعادن كالزنك والحديد والسيلينيوم. الحرص على ممارسة نشاط بدني معتدل، يساعد على رفع المناعة وتأخير الآثار السلبية للشيخوخة. الإقلاع عن التدخين.، إدارة التوتر.