تعد  الساونا من أهم وسائل الاستشفاء لأنها تعمل على تخفيف الآلام،فهى تجعل جسمك يفرز كميات كبيرة من الإندروفين وهو المسكن الطبيعي في الجسم،حيث يساعد ذلك على تخفيف ألم العضلات. يقول الدكتور إبراهيم نوفل اخصائي العلاج الطبيعي أن السونا تساعد على تخفيف ألم العضلات الحاد بعد التمارين الرياضية وسرعة شفاء العضلات وكذلك فى الإصابة بمشكلات العظام. وأكد نوفل أن فوائد الساونا بعد التمارين الرياضية عالية حيث تساعد على تحسين الدورة الدموية وتوسيع الأوعية مما يساعد على خفض ضغط الدم ،كما أنها تساعد على تهدئة الآلام وشفاء الإصابات الناتجة عن التمرين، بالإضافة لفوائدها فى تحسين صحة القلب لأنها تعمل على توسيع الأوعية الدموية مما يحسن من الدورة الدموية. وتشير بعض الدراسات إلى أن من يستخدمون الساونا بانتظام أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. و أضاف نوفل أن استخدام الزيوت خلال الساونا يجعل الشخص أكثر استرخاء وهدوء ويحسن المزاج ويحسن النوم كما يقلل الشعور بالضغط والتوتر .