تتوافر الأوميجا3 في العديد من الأغذية بالإضافة لوجود مكملات غذائية تحتوي عليها، فما هي فوائدها، تقول د. عليا صلاح استشاري التغذية الإكلينيكية والسمنة... الأوميجا ٣ عبارة عن أحماض دهنية مسئولة عن إنتاج العديد من المواد التي تحافظ على توازن العمليات الحيوية بالجسم، وتوجد الأوميجا 3 في الأسماك وبذر الكتان وبذور الشيا وفول الصويا. أما عن فوائدها فتذكرها د. عليا:- - تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، تحمي من تصلب الشرايين فهي تقلل من كميات الدهون الثلاثية في الجسم، تقلل من خطر الولادة المبكرة، تحارب الاكتئاب عامة بالإضافة لاكتئاب ما بعد الولادة، تساعد في علاج الالتهابات مثل التهاب المفاصل والربو، تقوي من صحة الدماغ، بالإضافة كونها عامل مهم في نمو مخ الجنين.