القلق والتوتر هو آفة العصر فمع كثرة ضغوط الحياة والصعوبات اليومية يتعرض الكثير من الأشخاص لنوبات من القلق التي تؤثر على حياتهم وتعاملاتهم اليومية. يقول الدكتور اياد محمود استشاري الصحة النفسية أن يمكن لتمارين التنفس أن تساعد على تخفيف أعراض التوتر والقلق بل والتمتع بنوعية حياة أفضل، خاصة إذا كنت تعاني من مرض ما هناك فوائد عديدة للتنفس العميق للجسم حيث يعتبر مسكن طبيعي للألم عندما تتنفس بعمق يفرز الجسم "الإندورفين "وهي هرمونات الإحساس الجيد ومسكن طبيعي للألم يصنعه الجسم نفسه كما تساعد تمارين التنفس على التركيز والقدرة على الانتباه حيث تزيد من الانتباه وتدفق الأكسجين في الجسم وتسمح لجسمك بتحرير السموم بشكل أكثر سهولة بالإضافة إلى أنها تحسن تدفق الدم عندما نأخذ أنفاس عميقة تساعد حركة الحجاب الحاجز لأعلى ولأسفل على إزالة السموم من الجسم مما يعزز تدفق الدم بشكل أفضل. وأضاف اياد أن تمارين التنفس العميق تحسن المناعة حيث أن التنفس العميق يجلب الأكسجين النقي ويخرج السموم وثاني أكسيد الكربون وهو ما يضمن أداء أكثر سلاسة لأعضائك الحيوية بما في ذلك جهاز المناعة كما يحسن من امتصاص العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والعناصر الغذائية في الجسم، مما يضمن لك التمتع بصحة جيدة والتعافي من المشكلات الصحية بشكل أسرع .