لصحة أفضل عليك بالاعتماد على غذاء صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم، د. أماني الشيمي استشاري طب الأسرة والتغذية العلاجية، مدير الإدارة الصحية بمنشأة القناطر شرق الجيزة، تضع بعض الإرشادات تصلح للجميع لصحة أفضل.. شرب المياه من ٢ لـ ٣ لتر يوميا صيفا وشتاء ويزيد صيفا لتعويض كمية العرق المفقودة من الجسم. الحرص على التنوع في الطعام، تناول المقدار الذي يحتاجه جسمه من الطعام، حيث إن تناول ما يزيد عن حاجة الجسم يقوم بتخزينه على شكل دهون مايؤدي لزيادة الوزن وإن قلت كمية الطعام يقل الوزن. لابد أن يحدد الشخص وزنه المثالي، والمستوى الذي يرغب الوصول إليه من النشاط الجسدي، وأن يسعى إلى الوصول إلى هذا الوزن وأن يحافظ عليه. ينبغي عليك أن تتناول الكثير من الحبوب والخضار والفاكهة فالأغذية النباتية تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن. تناول غذاء يحتوي على كمية قليلة من الدهن والكوليسترول، بحيث لا تزيد الدهون عن 30% من مجمل الغذاء الذي يتناوله. الاعتدال أو الامتناع عن تناول بعض الأطعمة والمشروبات، مثل الحلويات والسكاكر والأطعمة المالحة.