تؤكد الدكتورة صفاء محمود حموده استشارى أول الطب النفسى وعلاج الإدمان كليه طب الأزهر أن هناك أناس لديهم احساس مستمر بالقلق المفرط والتوتر ونوبات هلع وليس لديهم الوعى بالتحكم فى كل هذا الشعور. ولذا ننصح بكيفية التحكم فى هذه الأعراض بالآتي :_ _حاول تتنفس بهدؤ وعمق . _خليك مقتنع أن نوبة الهلع هتعدى عادى. - تخيل وجودك فى مكان آمن. - عليك الانتظام بالتمارين الرياضية لأنها تساعد على تخفيف القلق . _حاول الحصول على قسط كافى من النوم . _حاول الانتظام على علاج نوبات الهلع باستمرار مع متابعة طبيب متخصص.