يوضح دكتور أسامة حمدي استشاري الأمراض الباطنية والسكر أن شهر رمضان فرصة ذهبية لخفض الوزن ما بين ٢-٤ كيلوجرامات أو بمعدل نصف إلي ١ كيلو جرام كل أسبوع ولتحقيق ذلك عليك بالآتي: ١ـ خفض النشويات والسكريات مع زيادة نسبة البروتينات الحيوانية والنباتية. ٢ـ الصلاة وحدها مع التراويح مع سرعة المشي للمسجد تحرق يوميا ما بين ٣٠٠-٤٠٠ سعر حراري. ٣ـ التوقف عن أكل الحلويات المحملة بالسكر واستبدالها بكمية بسيطة من الفاكهة الطازجة. ٤ـ النوم المعتدل ما بين ٧ـ٨ ساعات يوميا. ٥- الإكثار من شرب الماء بدلا من العصائر والمشروبات الغازية والمشروبات المحتوية علي الكافيين. ٦ـ ممارسة الرياضة يوميا لمدة ٣٠ دقيقة بين الإفطار والسحور مقسمة إلي فترات قصيرة ما بين ١٠-١٥ دقيقة في كل مرة.