تجيب عن هذا السؤال راندا الطحان اخصائية الصحة النفسية والارشاد الأسرى أنه يجب الإنتباه إلى الأفكار التي تُسيطر على تفكيرك، ولاحظ المشاعر التي تُصاحبها، كذلك تحدّى الأفكار السلبية و ركز على الحاضر مع ممارس تمارين اليقظة والتأمل، ثم عبّر عن مشاعرك مع شخص تثق به، أو عبّر عنها من خلال الكتابة أو الرسم، وإذا واجهت صعوبة في التغلب على اجترار المشاعر والأفكار، فلا تتردد في طلب المساعدة من معالج نفسي مختصّ.