أوضحت الدكتورة نهى اسماعيل أخصائى الباطنة أن مضغ الطعام جيداً وتناول طعام يحتوي على كمية كبيرة من الألياف وتجنب الوجبات المقلية يفيد فى الوقاية من الامساك كذلك شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم والحركة المستمرة مفيدة لصحة المعدة.