ترسم لك د .حنان مصطفى استشاري الصحة النفسية بعض الخطوط التي يمكنك اتباعها للتخطي من حالة الألم والإحباط والتوتر التي قد تصيبك لسبب ما.. عليك تحديد مصدر هذه المشاعر السلبية. حاول قدر المستطاع أن تبعد نفسك عنها وتتلاشاها. ابحث عن مجموعة تدعمك نفسيا. خذ وقتك مع هذه المشاعر المؤلمة وتعلم منها ولتكن دافعا لك، ادعم نفسك وكن لطيفا معها ولا تلومها بشكل مستمر.