يقول د. حسن عاطف دكتور صيدلي وأخصائي تغذية، هناك أوقات مناسبة لتناول الفيتامينات، فالماغنسيوم، يفضل تناوله قبل النوم بساعة واحدة، فهو يعمل على استرخاء العضلات ويحسن جودة النوم ويمنع الأرق. الكالسيوم، من الأفضل تناوله قبل النوم مساء بساعة، ويؤخذ وحده بعيدا عن الفيتامينات الأخرى والمكملات الغذائية بساعتين على الأقل. الحديد، يعتبر من أكثر أنواع المعادن ثقلا على المعدة لذا يفضل تناوله بعد الوجبة الرئيسية بساعتين مع تناول أي مصدر من مصادر فيتامين سي فهي تساعد على امتصاصه، وبينه وبين الكالسيوم حوالى ست لثماني ساعات فكل منهما يؤثر على امتصاص الآخر.