أوضحت الدكتورة نهى اسماعيل أخصائى الباطنة أن اضافة الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي،مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، وتناول كميات أقل من الأطعمة التي تحتوي على كميات قليلة من الألياف، مثل الأطعمة المصنعة، ومنتجات الألبان، واللحوم تجنبك الإصابة بالامساك المزمن مع ضرورة شرب الكثير من السوائل والحفاظ على ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية قدر الإمكان.