السبت 20 يوليو 2024

عيادة‭ ‬السمنة‭ ‬والرشاقة

عيادة السمنة والرشاقة

15-6-2024 | 10:41

الدكتور : بهاء ناجي
‭- ‬تخسر‭ ‬بعض‭ ‬السيدات‭ ‬عدة‭ ‬كيلوا‭ ‬جرامات‭ ‬جراء‭ ‬اتباع‭ ‬حمية‭ ‬غذائية‭ ‬لكن‭ ‬بعد‭ ‬مرور‭ ‬عدة‭ ‬أسابيع‭ ‬تعانى‭ ‬ثبات‭ ‬الوزن‭ ‬وعدم‭ ‬خسارة‭ ‬الزائد‭ ‬منه‭ ‬فما‭ ‬سبب‭ ‬ذلك؟ هناك‭ ‬أسباب‭ ‬عديدة‭ ‬لثبات‭ ‬الوزن‭ ‬رغم‭ ‬اتباع‭ ‬حمية‭ ‬غذائية‭ ‬منها‭ ‬أن‭ ‬الحميات‭ ‬الغذائية‭ ‬القاسية‭ ‬قليلة‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية‭ ‬تؤدى‭ ‬إلي‭ ‬انخفاض‭ ‬معدل‭ ‬حرق‭ ‬السكريات‭ ‬والدهون‭ ‬“الميتابوليزم”‭ ‬للدرجة‭ ‬التى‭ ‬يتساوى‭ ‬فيها‭ ‬عدد‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية‭ ‬التي‭ ‬يكتسبها‭ ‬الجسم‭ ‬مع‭ ‬التى‭ ‬يفقدها‭ ‬فيتوقف‭ ‬نزول‭ ‬الوزن‭.‬ ‭- ‬هل‭ ‬هناك‭ ‬عوامل‭ ‬أخرى‭ ‬تؤدى‭ ‬إلي‭ ‬ثبات‭ ‬الوزن؟ يتسبب‭ ‬تقليل‭ ‬عدد‭ ‬ساعات‭ ‬النوم‭ ‬والتوتر‭ ‬العصبى‭ ‬واضطراب‭ ‬الهورمونات‭ ‬نتيجة‭ ‬اتباع‭ ‬حمية‭ ‬غذائية‭ ‬كيميائية‭ ‬مثل‭ ‬تناول‭ ‬البروتين‭ ‬فى‭ ‬ثبات‭ ‬الوزن،‭ ‬كما‭ ‬أن‭ ‬حدوث‭ ‬تكيس‭ ‬بالمبيضين‭ ‬يؤدى‭ ‬الي‭ ‬مقاومة‭ ‬الأنسولين‭ ‬وتوقف‭ ‬الجسم‭ ‬عن‭ ‬خسارة‭ ‬الوزن‭ ‬الزائد‭ ‬إلى‭ ‬جانب‭ ‬تناول‭ ‬الأملاح‭ ‬بنسبة‭ ‬عالية‭ ‬حيث‭ ‬تؤدي‭ ‬الي‭ ‬احتباس‭ ‬الماء‭ ‬بالجسم‭ ‬ما‭ ‬يتسبب‭ ‬فى‭ ‬ثبات‭ ‬الوزن‭ ‬حتي‭ ‬فى‭ ‬حالة‭ ‬فقدان‭ ‬الدهون‭ ‬ويتم‭ ‬معرفة‭ ‬ذلك‭ ‬بأجهزة‭ ‬قياس‭ ‬الدهون‭ ‬والماء‭ ‬بالجسم‭ ‬أو‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬القياس‭ ‬بالمازورة‭.‬ ‭- ‬كيف‭ ‬يمكن‭ ‬علاج‭ ‬ثبات‭ ‬الوزن؟ يجب‭ ‬تغيير‭ ‬الحمية‭ ‬الغذائية‭ ‬إلي‭ ‬نظام‭ ‬الهرم‭ ‬الغذائي‭ ‬مع‭ ‬ارتفاع‭ ‬وانخفاض‭ ‬السعرات‭ ‬وهو‭ ‬ما‭ ‬يسمي‭ ‬بالموجة‭ ‬لتحريك‭ ‬معدل‭ ‬حرق‭ ‬السكريات‭ ‬والدهون،‭ ‬إلى‭ ‬جانب‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬أكثر‭ ‬من‭ ‬نصف‭ ‬ساعة‭ ‬يوميا‭ ‬متصلة‭ ‬وشرب‭ ‬2‭ ‬لتر‭ ‬ماء‭ ‬بارد،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬النوم‭ ‬حوالي‭ ‬8‭ ‬ساعات‭ ‬يوميا‭ ‬مع‭ ‬معالجة‭ ‬المشكلات‭ ‬النفسية‭ ‬التي‭ ‬تعوق‭ ‬نزول‭ ‬الوزن‭.‬ ‭- ‬هل‭ ‬هناك‭ ‬أطعمة‭ ‬معينة‭ ‬ومشروبات‭ ‬تسهم‭ ‬فى‭ ‬علاج‭ ‬هذه‭ ‬المشكلة؟ تساعد‭ ‬النشويات‭ ‬والبطاطس‭ ‬فى‭ ‬فقدان‭ ‬الوزن‭ ‬الزائد،‭ ‬ومن‭ ‬الفواكه‭ ‬أنصح‭ ‬بتناول‭ ‬الأناناس‭ ‬الطازج‭ ‬والكيوي‭ ‬والجريب‭ ‬فروت،‭ ‬كما‭ ‬أن‭ ‬شرب‭ ‬الشاى‭ ‬بكثرة‭ ‬وخصوصا‭ ‬الأخضر‭ ‬يعمل‭ ‬على‭ ‬تحريك‭ ‬معدل‭ ‬حرق‭ ‬السكريات‭ ‬والدهون‭.‬