السبت 20 يوليو 2024

تخلصي من آلم الساقين المصاحب للدورة الشهرية

تخلصي من آلم الساقين المصاحب للدورة الشهرية

18-6-2024 | 13:05

هبه رجاء
إذا كنت تعانين من آلم في قدميك أثناء الدورة الشهرية فاتبعي هذه النصائح التي يشير لها د. أحمد سالم استشاري النساء والتوليد، عليك ممارسة التمارين الرياضية كالسباحة، واليوجا، والمشي، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه خاصة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة مثل التوت والحمضيات، مع الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 كالأسماك، والجوز، واللوز، ووضع الثلج على الساقين بقدر الإمكان.