يقول د/ مجدى استشارى التثقيف والإعلام الغذائى أنه يجب البعد عن الأغذية مركزة الطاقة والمركبة بمعنى عدم تناول " العجة" لأن بها العديد من العناصر الغذائية فعند تركيب أكثر من عنصر غذاء فى الطعام يؤدى إلى دخول مواد دهنية فيؤدى ذلك إلى تعقيد عملية الهضم . وأيضا من المعتقدات الخاطئة التى يتم إتباعها أن مع إرتفاع درجات الحرارة يلجأ البعض إلى شرب المثلجات والمشروبات الباردة فيؤدى ذلك إل إعطاء الجسم إشارة سلبية بأن درجة حرارة الجو منخفضة مما يؤدى إلى إنتاج الجسم حرارة لأنه شعر ببرودة لأن الفرد يقوم بإعطاءه إشعار كاذب ببردوة الجو ولذلك فإن فى درجة الحرارة المرتفعة ينصح بشرب المشروبات الدافئة ، ويجب أن يراعى الفرد ضبط معدل الملح فى الطعام لأن مع زيادة معدل العرق يفقد الجسم الأملاح ،وعندما يفقد الفرد الأملاح يشعر بعدم الإتزان فهنا ينصح بذيادة القليل من المعدل الطبيعى للملح فى فصل الصيف .