يقول د. إسماعيل صابر ماجستير علاج طبيعي وأخصائي التغذية العلاجية : للمحافظة على ركبتك من الخشونة يكون ذلك عن طريق الحفاظ على الوزن الصحي السليم، تقوية العضلات الأمامية باستمرار، تقوية عضلات السمانة، تقوية عضلات مفصل الفخذ، الحرص على تمارين الإطالة باستمرار يوميا، المحافظة على المشي يوميا.