أوضحت راندا الطحان اخصائية الصحة النفسية والإرشاد الأسرى أنه فى حالة شعورك بالالم النفسي من جراء حدوث موقف أو حدث معين يصعب عليك التعامل معه بل وتحاول الهرب من التفكير به بسبب ما يسببه من الم فعليك بهذه الخطوات ،(اكتب الحدث مرة و٢ و ٥ ثم صف إحساسك بعد كل مرة حتي تشعر بان مشاعرك فرغت علي الورق بالكامل و ستقل حدة الألم تدريجيا.