هناك أطعمة تزيد من وزن الجسم بشكل ملحوظ بمجرد تناولها، لذا يجب الإبتعاد عنها خاصة عند القيام بحمية لفقدان الوزن، وقد أضافت الدكتورة هناء السيد أخصائية التغذية العلاجية بأن هناك 4 أطعمة تعتبر عالية السعرات الحرارية وتساهم في زيادة الوزن في وقت قياسي، وهي كالتالي: الحلويات والمعجنات: تحتوي الحلويات والمعجنات مثل الكعك والبسكويت والشوكولاتة على سعرات حرارية عالية وتحتوي على الدهون والسكر المكرر. الوجبات السريعة: تحتوي الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا والوجبات الساخنة على سعرات حرارية عالية نتيجة لاحتوائها على الدهون والسكر والملح. قد تزيد من الوزن بسرعة إذا تناولتها بكميات كبيرة وبشكل متكرر. المقبلات المقلية: تتضمن المقبلات المقلية مثل البطاطس المقلية والأجنحة المقلية والنقانق سعرات حرارية عالية نتيجة للزيوت المستخدمة في عملية القلي. المشروبات الغازية والعصائر المحلاة: تحتوي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة على سكريات مضافة وسعرات حرارية عالية. تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من الوزن بسرعة دون الشعور بالشبع. كل هذا مع الحفاظ على توازن وتنوع في النظام الغذائي وممارسة النشاط البدني للحفاظ على صحة جيدة.