تقول د. إسراء طارق أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة وتغذية الرياضيين، ترجع أسباب هشاشة العظام لنقص الكالسيوم وفيتامين د، لذا يمكن مواجهتها من خلال تناول الفيتامينات والتي تتواجد في تناول كوب لبن يوميا لأنه يحمي من نقص الكالسيوم، مع التعرض للشمس لمدة كافية لأنها تحتوي على فيتامين د والذي يساعد بدوره العظام على امتصاص الكالسيوم، وكذلك تناول الخضار الورقي والسمسم واللحوم فهي مصدر جيد للكالسيوم، مع ممارسة الرياضة باستمرار كالمشي بهرولة وعدم الإفراط في تناول الكافيين، وعمل فحص دوري لقياس كثافة العظام، وكذلك البعد عن التوتر والعصبية والضغوط النفسية، وتجنب المشروبات الغازية.