يقول الدكتور خالد محمد استشاري العظام أنه تعد رياضة المشي من أسهل أنواع الرياضات التي يمكنك القيام بها في أي وقت، إذ تعود رياضة المشي بالفائدة للجسم والعقل، و يعود المشي نصف ساعة يومياً بشكل سريع بفوائد جمة للجسم والعقل. فيما يلي أهم فوائد المشي يومياً للجسم: حرق الدهون: يساعد المشي على حرق الدهون والتي بدورها تؤدي إلى تخسيس الوزن، يعتمد حرق السعرات الحرارية على عدة عوامل أهمها: سرعة المشي. المسافة المقطوعة. التضاريس؛ إذ يزداد الحرق عند المشي على مستوى مرتفع مقارنة بالمشي على أرض مستوية. فوائد المشي يوميا لسلامة القلب ينصح الطبيب دوماً مرضى القلب بالمشي يومياً نصف ساعة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع، لم لها من فوائد لسلامة وصحة القلب، إذ يقلل ذلك من الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 19%، ويتحسن ذلك مع زيادة مدة المشي وسرعته. كما يساعد المشي على ضبط مستوى ضفط الدم لمرضى الضغط المرتفع، ويساعد على ضبط مستويات الدهون المرتفعة.