مع تقلبات الجو هذه الأيام احرصي على تناول الزنك وأن يكون دايما في طعامك فهو يساعد على رفع المناعة وتحسين الخلايا، وهو متوفر كما تقول د. إسراء طارق أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة ، في اللحوم الحمراء سواء المسلوقة أو المشوية، وكذلك الأطعمة البحرية، والبقوليات، والبذور كاللب السوري والسمسم والسوداني دون الإكثار منها لعدم زيادة الوزن، وكذلك الألبان والزبادي والأجبان الطبيعية، والبيض، و الحبوب الكاملة، وكذلك الشيكولاتة الداكنة الخام.