إذا كنت تعاني من الإمساك د. أبانوب مجدي أخصائي التغذية يقدم لك روشتة صحية للتخلص من معاناتك مع الإمساك.. تناول المياه بوفرة خلال اليوم، الاهتمام بتناول الألياف (ورقيات خضراء، عيش بلدي، قشور سيليوم، حبوب الشيا، حبوب بذرة الكتان)، تناول٣ حبات قراصيا أو تين مجفف عن طريق النقع في مياه طول الليل وشرب المياه صباحا، بالإضافة لتناولهما على الريق، تناول كوب قهوة على الريق، قلل من الأطعمة الغنية بالدهون وقليلة الألياف (جبن ومنتجات الألبان، طعام مصنع، اللحوم الحمراء)، البعد عن بعض أنواع النشويات التي قد تسبب مشاكل بالهضم مثل القمح، العدس.