ما هي اعراض البرد في العظام؟ ▪️التعب والإعياء. ▪️آلام شديدة في العظام. ▪️تصلب العظام وصعوبة تحريكها. ▪️صوت طقطقة عند تحريك المفاصل. ▪️صعوبة الوقوف لفترة طويلة. ▪️عدم القدرة على النوم 2_ كيف يمكن الوقاية من برد العظام؟ ممارسة الرياضة: تلعب الرياضة دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة العظام ومقاومة الأمراض التي يمكن أن تصيبها في الشتاء، وبشكل عام يجب الحرص على ممارسة الأنشطة المختلفة والتحرك في موسم الشتاء، لأن قلة حركة العظام سوف يصيبها بالتيبس. 3_ كيف يمكن تجنب آلام العظام في فصل الشتاء؟ ــ عدم الاستسلام للنوم والكسل عن طريق ممارسة نوع من الرياضات المحببة والمناسبة بحد أدنى ممارسة رياضة المشى الخفيف يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل. ــ الحذر من التمادي والإفراط في تناول الأطعمة الدسمة التي قد تزيد الوزن وتسبب البدانة نظرا لما تسببه من أضرار على صحة المفاصل والعظام خاصة لمرضى هشاشة العظام . ــ التعرض لأشعة الشمس بصفه مستمرة للاستفادة من فيتامين "د" والتغلب على الشعور بالبرد. ــ تناول المكملات الغذائية المناسبة حسب إرشاد الطبيب المختص. ــ الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات خاصة الكالسيوم وفيتامينات د، أ، لأهميتها بالنسبة للعظام لاسيما السيدات. ــ ترتبط آلام العظام والمفاصل بالتعرض للبرودة وتيارات الهواء، أو النوم في مكان بارد، أو التصاق الظهر مباشرة بحائط، وعليه فالتدفئة الصحية ضرورية السن لتلافي مضاعفات البرودة.