تقول د. إسراء طارق أخصائي التغذية العلاجية والسمنة وتغذية الرياضيين، قد تلاحظ الكثيرات ويسألن عن سبب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية.. والإجابة أنه خلال الدورة الشهرية يحدث إضطراب هرموني يؤدي لانحباس السوائل وزيادتها في الجسم، بجانب أن أغلب الإناث يشتكين من إمساك في هذه الفترة بسبب اضطراب الجهاز الهضمي، لذا من أهم النصائح التي يمكن اتباعها خلال هذه الفترة.. تناول الطعام الصحي الغني بالحديد والمعادن والفيتامينات كالكبدة والسبانخ والباذنجان والبنجر والخضار الطازج والفاكهة والحليب، ممارسة الرياضة تقلل من شعورك بالتوتر والألم، مع الحد من المسكنات واستبدليها بمشروبات ساخنة كالقرفة والنعناع.