كثيراً ما تحب المرأة أن تحافظ على وزنها خلال فترة الحمل، ولكن تقع ما بين نارين عن كيفية الحفاظ على وزنها دون الإضرار بصحة الجنين، لذلك تنصح الدكتورة رحاب محمد أخصائي أمراض النساء والتوليد بتناول وجبات مغذية تساعد على فقدان الوزن دون الإضرار بصحة الجنين: أولاً: وجبة الإفطار: طبق كورن فليكس، وحليب خالي الدسم. ثانياً: وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء: مكسرات نيئة وكوب عصير من البرتقال الطازج من دون سكر وحبة موز. ثالثاً: وجبة الغداء: 2 كوب من الأرز أو المكرونة، القليل من اللحم المفروم، أو السمك، أو الدجاج، طبق شوربة صغير مع طبق سلطة خضار، وتفاحة واحدة. رابعاً: وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء: قطعة من الكيك الإسفنجي، كوب من الكاكاو الساخن مضافًا إليه حليب خالي الدسم. خامساً: وجبة العشاء: سندوتش جبنة قريش، وطبق خس، وبيضة مسلوقة، وكوب من الحليب خالي الدسم. سادساً: وجبة خفيفة قبل النوم: شريحة توست أسمر، قطعة من الجبن القريش، وحبة خيار.