يعتبر الموز من الفواكه التي تمتاز بفوائدها الصحية العديدة، وقيمتها الغذائية العالية، وهو خيار مثالي خلال فصل الشتاء، فتناوله يوميًا يمكن أن يحدث فرقًا إيجابيًا في صحتك بفضل مكوناته الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتشير الدكتورة هند يوسف أخصائية التغذية إلى أهم الفوائد التي يقدمها تناول موزة واحدة يومياً في الشتاء، وهي كالتالي: 1- تعزيز المناعة: يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا الشائعة خلال الشتاء. 2- تحسين الطاقة والنشاط: تناول موزة يوميًا يمنحك جرعة طبيعية من الطاقة بفضل احتوائه على الكربوهيدرات الطبيعية والسكريات مثل الجلوكوز والفركتوز. 3- دعم صحة القلب: يعمل البوتاسيوم الموجود بكثرة في الموز على تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة القلب. 4- تحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب الشتوي: يحتوي على حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين المعروف بـ«هرمون السعادة»، وتناول موزة يوميًا قد يساعد في تحسين مزاجك ومكافحة الاكتئاب الموسمي. 5- تحسين الهضم: الألياف الغذائية الموجودة في الموز تعزز من صحة الجهاز الهضمي، مما يساعد على تجنب مشاكل الإمساك التي قد تكون أكثر شيوعًا في الشتاء بسبب قلة النشاط. 6- دعم صحة الجلد والشعر بفضل احتوائه على فيتامينات مثل B6 وفيتامين C، يساعد الموز على تحسين مرونة الجلد وترطيبه. 7- تقليل التشنجات العضلية البوتاسيوم والمغنيسيوم في الموز يساهمان في تقليل تشنج العضلات وآلامها التي قد تكون أكثر شيوعًا في الطقس البارد. 8- الحفاظ على دفء الجسم يساعد تناول الموز في تعزيز معدل هضم الطعام بفضل محتواه من الكربوهيدرات والبوتاسيوم.