يوضح دكتور أسامة الشاذلي أنه تزداد آلام المفاصل بسبب برودة الطقس في الشتاء ولتجنب ذلك يجب علينا تقليل الوزن لأنه أمر ضروري للصحة العامة علي مدار العام خاصة في الشتاء ولابد من ممارسة الرياضة لأنها وقاية من العديد من الأمراض خاصة آلام المفاصل ومع ممارسة الرياضه تزيد من تدفق الدورة الدموية للقنوات الموصلة للمفاصل بشكل عام ولابد من تجنب الرياضات العنيفة لأي مريض لديه خشونة في اي مفصل. وتعتبر رياضة المشي والسباحة هي أفضل الرياضات لمرضي خشونة المفاصل لأنها تعمل علي تقوية العضلات بصورة متوازية مع عدم التحميل علي المفاصل لذلك نجد أن الحركة بشكل دائم علي مدار النهار في الشتاء من اهم النصائح لكل الناس حيث تزيد من الاحساس والتدفئة خاصة مرضي الهشاشة وتزيد أيضا من التدفق الدموي للمفاصل وأخيراً لابد من الاعتناء بجودة ما نأكله بالبعد عن الدهون والنشويات والإكثار من فاكهة الشتاء وأهمها البرتقال واليوسفي.