يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في النوم ليلاً بسبب التفكير المفرط والشعور بالتوتر والقلق، لذا هناك أربعة أطعمة عند تناولها قبل النوم تساهم في استرخاء الجسم والتغلب على الأرق، ويشير الدكتور محمد حازم أخصائي التغذية إلى قائمة بأفضل أربعة أطعمة التي يمكن تناولها لمساعدتنا على النوم، وتشمل ما يلي: الكريز يعد الكريز من الأطعمة المثالية لتعزيز النوم، حيث يحتوي على الماغنسيوم والتريبتوفان وهما عنصران يساعدان في استرخاء العضلات وتهدئة الجسم. العسل الأبيض يساعد العسل في تحفيز إنتاج الميلاتونين وهو الهرمون المسئول عن تنظيم النوم. الديك الرومي يعتبر الديك الرومي من الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية التي تساهم في تعزيز النوم العميق. اللوز يحتوي اللوز على الماغنسيوم الذي يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم أثناء النوم.