تقول دكتورة نهلة عبد الوهاب استشارى البكتيريا والمناعة والتغذية أن من القواعد العامة للصحه العامة أو للمناعة أن الأنسان يجب أن ينام عدد ساعات نوم كافية من 6 إلى 8 ساعات والأطفال يصل ساعات النوم لهم من 10 إلى 12 ساعة فى اليوم ، وليست عدد ساعات النوم فقط مهمةولكن نوعية النوم أيضا ليصبح الجسم فى حالة من الإسترخاء ويستطيع أت يستعيد نشاطه مرة آخرى من جديد ولا يكون الإنسان فى حالة ضغط ولا يستطيع مقاومة الأمراض .