النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين الدورة الدموية والصحة العامة مما يساهم في تعزيز وظيفة الكلى واتباع عادات صحية مثل شرب الماء باستمرار والحد من تناول الملح وتجنب التدخين والحذر عند تناول الأدوية والحفاظ على نظام غذائي متوازن يمكن أن يحسن بشكل كبير صحة الكلى، ويشير الدكتور وليد السويفي أخصائي الأمراض الباطنة والكلى إلى مجموعة من النصائح للحفاظ على كليتك، وهم: - شرب كمية كافية من الماء يساعد في طرد السموم من الجسم. - حاول تقليل استهلاك الملح في طعامك اليومي. - شرب بعض الأعشاب مثل الزنجبيل، والكركم والشاي الأخضر تساعد في تطهير الجسم وتقليل الضغط على الكلى. - يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الأطعمة المصنعة وغني بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما السببان الرئيسيان لأمراض الكلى. - تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو والسبانخ. - يمكن أن تضر مسكنات الألم بوظائف الكلى بمرور الوقت ويمكن أن يحمي تجنب الأدوية غير الضرورية صحة الكلى، وخاصة لأولئك الذين يعانون من حالات كلوية موجودة مسبقًا. - تناول كميات كبيرة من البروتينات الحيوانية قد يزيد من عبء الكلى، حاول تناول البروتين من مصادر نباتية مثل الفاصوليا والعدس.