تتحدث دكتور نهلة عبد الوهاب استشارى البكتريا والمناعة والتغذية عن كمية المياه المناسبة التى يحتاجها جسم الإنسان على مدار اليوم وهى من 2لتر إلى 3 لتر ، فيكون مقياس احتياج الجسم لأكثر من ذلك حسب لون البول فعندما يكون لون البول مائل إلى الغمقان كلما إحتاج الجسم لشرب الماء أكثر ، ففى فصل الصيف يحتاج الجسم كميات من الماء كبيرة بسبب إفراز العرق وفى الشتاء يقل العرق فيحتاج الجسم كمية أقل من الماء ، ويجب أن نعلم جيدا بأن شرب الماء يكون مجزء على مدار اليوم وليس شربه على مرة أو مرتين فقط .