للتين الكثير من الفوائد التي توضحها د. رنا أيمن أخصائي التغذية، منها غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الدماغ والأعصاب، يقوي المناعة لوجود فيتامين c، يقلل الكوليسترول ويحافظ على ضغط الدم والقلب لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، مفيد لصحة العظام والأسنان لأنه غني بالكالسيوم والماغنيسيوم، يحسن الهضم ويقي من الإمساك، ولكن انتبه فالتين المجفف مفيد لكن الإفراط في أكله يسبب زيادة الوزن وارتفاع السكر في الدم خاصة لمرضي السكر.