تقول د. منيهام محمود أخصائي الباطنة والتغذية العلاجية، أن المكسرات وجبة مثالية بعد الافطار، فهي غنية بالبروتين والدهون الصحية، التي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة، تحافظ على مستويات الطاقة، وتمنع الشعور بالجوع بعد الإفطار بوقت قصير، غنية بالمعادن والفيتامينات كالماغنيسيوم، البوتاسيوم، والأوميجا 3 المفيدة لصحة القلب والدماغ، تساعد على تحسين الهضم، وهي بديل صحي جدًا للمقرمشات غير المفيدة.