صرح الد كتور أشرف الحلوجى استشارى الجهاز الهضمى أن الماء ضروري لكل وظيفة حيوية في الجسم، والجفاف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل الصداع، التعب، واضطرابات الكلى. عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل، ينخفض حجم الدم، مما يؤثر على توزيع الأكسجين والمغذيات. كما أن الجفاف المزمن يزيد من خطر تكوّن حصوات الكلى والإمساك. للحفاظ على الترطيب، يجب شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا وزيادة الكمية في الطقس الحار أو عند ممارسة الرياضة.