أوضحت الدكتورة علياء على اخصائية التغذية العلاجية أن هناك علامات تدل على أن هناك نقص في كمية الماء التى يحتاجها الجسم ومن هذه العلامات، الشعور بالخمول والكسل ،الصداع المستمر ،جفاف الجلد ،كذلك تحول لون البول للون الداكن وهذا من أكثر العلامات المميزة لاحتياج الجسم للماء.