يجهل العديد من الأشخاص أن تقوية المناعة تعمل على الوقاية من التوتر والقلق، لذلك من الضروري إتباع نظام غذائي متوازن، ووفقاً لما أشارت إليه الدكتورة سحر الهادي أخصائي التغذية العلاجية لتعزيز منظومة المناعة من الضروري تناول الفيتامينات والعناصر المعدنية وخاصة فيتامين (C) الموجود في الحمضيات والثمار، وكذلك فيتامين D (في الأسماك والبيض) والزنك (في اللحوم والمأكولات البحرية). وعند وجود نقص في الفيتامينات خاصة في حالة اتباع نظام غذائي غير متوازن، يجب تناول جرعات مثالية من المكملات الغذائية، كما أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة وخاصة المشي في الصباح مفيدة لمنظومة المناعة لأنها تعمل على تنشيط الخلايا المناعية، وتساعد على مكافحة الالتهابات وتعزيز إنتاج فيتامين (D) وتحسين عملية التمثيل الغذائي. وقلة النوم وعدم انتظامه يضر منظومة المناعة لأن الأشخاص البالغين يحتاجون إلى سبع أو ثماني ساعات من النوم كل ليلة، أي يجب الحفاظ على جدول نوم محدد وإيقاف تشغيل الأجهزة قبل نصف ساعة من موعد النوم، ومن الأفضل النوم في غرفة مظلمة وباردة.