يوضح الدكتور أيمن عز الدين استشاري القلب أنه يمكن الحفاظ على صحة القلب ووقايته من الأمراض، باتباع النصائح التالية: - الإقلاع عن التدخين: تزيد احتمالية توقّف القلب المفاجئ بمعدّل 3 أضعاف لدى المدخنين، إذ يُسهم التدخين في إتلاف الأوعية الدموية، ومن النصائح المُفيدة للتوقّف عن التدخين: المباشرة بترك التدخين فورًا، والالتزام بهذا القرار، مع اختيار الطرق المناسبة للتعامل مع الرغبة بالتدخين. اربط التوقّف عن التدخين بالحفاظ على صحة الأسرة، ويُمكن البدء بإيقاف التدخين في البيت والسيارة. استشارة الطبيب؛ للوصول إلى أفضل طريقة لإيقاف التدخين، والحصول على الدعم اللازم. - الالتزام بنظام غذائي صحي تُشكّل الأغذية اليوميّة جزءًا من الحفاظ على صحة القلب، ويُمكن جعل النظام الغذائي أكثر صحّة، باتباع خطوات بسيطة، ومنها: البدء بإضافة كمية قليلة من الخضراوات والفواكه إلى الوجبات اليومية، والتقليل تدريجيًا من السكريات والأطعمة المعلبة. التقليل من تناول اللحوم الحمراء، أو استبدالها بأصناف الأسماك، والدجاج، والبقوليات. اختيار الأصناف المشوية بدلًا من المقلية عند الرغبة بتناول الوجبات السريعة، كما يُمكن تناول الأرز البني، والسلطات أيضًا. القلي باستخدام زيت الزيتون البكر بدلًا من الزبدة، حيث يحوي كمية أقل من الدهون المشبعة. استبدال حبوب الإفطار بالشوفان، الذي يُسهم في تقليل الكوليسترول، والشعور بالشبع لمدة أطول. تناول الألياف القابلة للذوبان، التي تُسهم في تقليل الكوليسترول الضار، ومن أمثلتها الأفوكادو، والتفّاح، والشعير، والكمثرى. قراءة الملصقات الغذائية، والتقليل من استهلاك الأطعمة المصنعة (المعالجة)، والدهون المشبعة، والأملاح. تناول الشوكولا الداكنة باعتدال، حيث تحوي مركبات الفلافونويدات المُفيدة للقلب.