65% من جسم الإنسان هو عبارة عن ماء، لذلك شرب الماء مهم ليعمل جسمك بالطريقة الصحيحة، ولتشعر بالنشاط والصحة العامة، كما يساعدك على النوم بشكل أفضل. عدة فوائد مثل: دعم وظائف الدماغ؛ بتحسين الإدراك وتقليل التوتر. تسهيل عمل القلب، مما يقلل الإجهاد عليه، ويحسن صحته العامة. المساعدة على إزالة السموم من الجسم عبر البول والعرق. تسهيل الهضم، وجعل حركة الأمعاء أسهل وأكثر انتظاماَ؛ مما يحدّ من الإمساك. تعزيز الأيض، مما يعينك على الحفاظ على وزن صحي. تنظيم درجة حرارة الجسم، عبر منع احتباس الحرارة بالجسم، وهو أمر شائع ينتج عن الجفاف.