تشير د.رشا حجازي أخصائي الصحة النفسية الى عدة طرق للتخلص من القلق والتوتر هي: 1-كن اجتماعيًا: اقضِ وقتًا مع أصدقائك والمقرّبين منك، لأن العزلة الاجتماعية ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وغالبًا ما تؤدي إلى عادات ضارة مثل قلة النشاط البدني أو التدخين. 2-تحرّك أكثر: الرياضة ترفع من هرمونات السعادة (الإندورفين) وتُحسن اللياقة وصحة القلب. 3-كُل بوعي: إذا كنت تستخدم الأكل كوسيلة للهروب من التوتر، فجهّز وجبات صحية مسبقًا، وخطّط لوجباتك، وتجنّب المواقف التي قد تُغريك بخيارات غير صحية. 4-كن متفائلًا: التفاؤل لا يحسّن المزاج فقط، بل يُسرّع التعافي من مشكلات قلبية حادة حسب دراسات حديثة. 5-خصص وقت لنفسك: العناية بالنفس ليست رفاهية، فكثير من الناس يهملون صحتهم بسبب الانشغال بالآخرين، احرص على تخصيص وقت لتناول الطعام الجيد، وممارسة الرياضة، والقيام بأنشطة تُشعرك بالراحة والسعادة.